Wéi Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen an net ze soen - 8 Nëtzlech Tipps (2024)

Et gëtt keng sou eppes wéi déi perfekt Relatioun. Och déi bescht Koppelen, mat de schéinste Instagram Vakanzfotoen, ginn zu Mängel a Frakturen an hirer Bezéiung zou. Wéi och ëmmer, d'Ausmooss vum Schued kann op e ganz aneren Niveau eskaléieren wann den däischtere Schiet vun der Infidelitéit eng Bezéiung befaasst. Egal ob Bedruch e bewosst, laangfristeg Optriede oder eng eemoleg Begeeschterung ass, et ka sech sécher gutt am Moment fillen, awer bréngt emotional Onrouen a senger Erwaardung. D'Fro ass, wéi maacht Dir domat ëm? Bekennt Dir Äre Partner a kommt propper? A wann Dir dat net maacht, frot Dir Iech wéi Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen an net ze soen?

A studéieren am Joer 2020 huet gewisen datt 20% vu bestuete Männer, an 10% vu bestuete Fraen, zouginn hunn hir Ehepartner ze fuddelen. D'Zuelen suggeréieren datt et vill méi kënne ginn, déi et net zouginn, einfach well d'Bekenntnis zu Ehebriech mat enorme Gepäck kënnt - Stigma, Péng, Roserei, an d'Méiglechkeet vun engem futtis Bestietnes. A hält et alles an kann Iech mat Schold gefëllt a verbraucht mat Gedanken wéi "Ech wäert mech ni selwer verzeien fir ze fuddelen".

D'Fro stellt sech dann op, kënnt Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen ouni Är Relatioun ze soen an ze retten? Wann Dir mat der "Ech hu fuddelen an ni gesot. Elo kann ech net mat mir selwer liewen“ Gefill, mir sinn hei fir e puer Tipps iwwer Selbstverzeiung ze bidden an a Konsultatioun mam Psychotherapeut virzegoen Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), dee sech op Bestietnes & Familljeberodung spezialiséiert.

Kënnt Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen ouni ze soen?

Ier Dir kuckt wéi Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen an net ze soen, ass et wichteg ze bestëmmen ob et iwwerhaapt méiglech ass d'Schold ze loossen an no vir ze goen. Éischt Saache fir d'éischt, wësst datt d'Besuergnëss a Schold nom Bedruch erliewen perfekt normal ass, besonnesch wann Äre Partner am Däischteren ass an Dir musst Erscheinungen halen datt alles gutt ass an Ärer Bezéiung. All déi Zäit, fillt d'Schold vu Bedruch an net ze soen wéi eng Belaaschtung op Är Këscht.

E Frënd vu mir - loosst eis hir Sammy nennen - schlussendlech op hirem Mann fuddelen reconnecting mat engem ex. D'Affär huet 5 Joer gedauert, an dat alles wärend hatt keng Séil e Wuert doriwwer konnt otmen. D'Erfahrung war sou isoléierend datt d'Symptomer vu Schold nom Bedruch ugefaang hunn hir Maut ze huelen. D'Selbstverständnis a Schimmt, zesummegesat mat der Tatsaach, datt si sech net konnt ophalen mat hirem Ex ze schlofen, egal wéi vill si decidéiert huet d'Verbindungen ze trennen, huet hatt mat Besuergnëss gedréckt an hatt op den Rand vun der Depressioun gedréckt.

Wärend si konnt d'Affär an d'Bett setzen, d'Schold vu Bedruch an net ze soen huet hir weider giess. "Ech hunn mäi Mann gefuddelt an hunn him ni gesot. Elo ësst d'Schold mech op", huet si mir zwee Joer nodeems se d'Affär ofgeschloss hat vertraut. Zu dësem Zäitpunkt war si laang genuch an der Therapie, also hunn ech hatt gefrot wat hiren Therapeut iwwer Selbstverzeiung fir Bedruch ze soen huet. Et stellt sech eraus, si hat dëst net emol an der Therapie matbruecht - sou war de Grad vu Schimmt a Schold, déi si gefillt huet. An all déi Besuergnëss a Schold no Bedruch ze bottelen huet hir mental Gesondheet verschlechtert fir ze droen.

Ech hunn geknackt a geknackt a geknackt. Schlussendlech huet si ugefaang doriwwer an der Therapie ze schwätzen an huet ugefaang ze entdecken wéi een mat der Schold vu Bedruch ëmzegoen. Also, wann Dir Iech frot: "Kënnt Dir fuddelen an ni soen?" - oder méi wichteg, "Kënnt Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen ouni ze soen?" — weess, datt de Wee zur Selbstverzeiung net einfach wäert sinn. Awer mat konsequenten Effort an der richteger Hëllef kënnt Dir léieren wéi Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen ouni ze soen.

Zu dësem seet de Gopa: "D'Tatsaach datt eng Persoun sech freet wéi se mat der Schold vu Bedruch ëmzegoen a sech selwer verzeien ass en Indikateur datt se berouegt iwwer hir Handlungen sinn. Soulaang d'Schold aus enger Plaz vun echte Berou a Bedauer staamt, ass et méiglech ongesonde Musteren z'ersetzen, se duerch méi gesond ze ersetzen, schaffe fir eng besser Bezéiung mat engem Partner ze bauen, an am Prozess d'Schold vun de Cheaters lass ze loossen. Wéi och ëmmer, wann dës Gefiller aus enger Plaz vu Selbsthaut a Schimmt kommen, da kann Selbstverzeiung fir Bedruch schwéier sinn ze kommen.

8 Nëtzlech Tipps fir Iech selwer ze verzeien nodeems Dir fuddelen an net gesot hutt

Kënnt Dir fuddelen an ni soen? Jo, vermeintlech. Ob Dir sollt propper iwwer Bedruch kommen oder net ass Äre Choix ganz. Dacks, wann et e Gefill vu Sécherheet ass, datt d'Transgressioun net an d'Liicht kënnt, géif iergendeen et léiwer vun hirem Partner halen. An et ka vill Manéiere sinn wéi eng Persoun dës Wiel fir sech selwer berechtegt.

Vläicht wësst Dir datt Är Affär eng eemoleg Saach war, en One-Night Stand. Vläicht hutt Dir Kanner an Dir wëllt se net eng Scheedung oder Trennung ënnerwerfen, oder souguer d'Kämpf déi entstinn wann Dir Äre Partner zouginn. Vläicht denkt Dir: "Ech wäert mech ni selwer verzeien fir ze fuddelen, awer ech wëll net meng Relatioun opbriechen". Fuddelen an net soen ass net de Problem. Tatsächlech ass et déi méi einfach Wiel vun enger Meile. De richtege Problem ass d'Schold, déi Iech duerno ufänkt ze konsuméieren, och wann Dir ni gefaange gëtt fir ze fuddelen.

D'Susan huet hire Mann, de Mark, mat engem Kolleg fuddelen. D'Affär gouf knaschteg, mam Mann huet dem Susan säin Häerz gestampt an fortgaang. Och wann hatt net zu Mark kënnt propper, et war offensichtlech datt Susan vun de Symptomer vu Schold no Bedruch verbraucht gouf. Si ass an d'Depressioun gerutscht nodeems d'Affär eriwwer war, an et war de Mark, deen hir duerch d'Erfahrung stoungen. Elo fënnt si sech net fäeg de "Ech hunn mäi Mann fuddelen an hunn him ni gesot, ech ka mech ni verzeien" Gedanken.

Wéi och ëmmer, Iech selwer net ze verzeien fir ze fuddelen wäert Är Fäegkeet nëmmen d'Vergaangenheet hannerloossen an en neit Blat ëmdréinen. Wann Dir wëllt weidergoen, egal ob Är Relatioun iwwerlieft oder net, Dir musst léieren wéi Dir Iech selwer verzeien fir Äre Mann ze verletzen wann se et net wëssen. Also, wéi verzeien Dir Iech selwer nodeems Dir net trei sidd? Weiderliesen.

Related Reading: Sinn Affären déi e Bestietnes opbriechen?

1. Rechenschaftspflicht huelen

Wéi verzeien ech mech fir fuddelen ouni propper zu mengem Partner kommen, Dir wonneren? Erkennt datt Dir geschrauft hutt, datt Äre Bedruch e Choix war deen Dir gemaach hutt, och wann et eng eemoleg war. Anstatt ze denken: "Ech hu fuddelen a kann net mat mir selwer liewen", verstitt datt Dir musst. Dëst ass op Iech an Dir musst mat Iech këmmeren an all Dag mat Iech selwer liewen. Jo, Dir musst Iech verzeien fir Äert Bestietnes oder Bezéiung ze ruinéieren, awer dat heescht net datt Dir d'Verantwortung ofhëlt fir wat Dir gemaach hutt.

"Ech hat en One-Night Stand wärend ech op enger Konferenz fort war", seet d'Kate, e Software Ingenieur, "Ech hunn mir ëmmer gesot datt et näischt wier an ech brauch mäi Mann net ze soen, well et egal war. Awer et huet sech bannen an mir opgebaut, an ech haassen mech fir Méint duerno. Ech hunn mäi Mann net gesot well ech deemools e Chaos war an ech hunn net geduecht datt hien et brauch ze këmmeren mat ze wëssen datt ech gefuddelt hunn. Alles wat ech denken konnt war: "Ech wäert mech ni selwer verzeien fir ze fuddelen." Et huet mech eng laang Zäit gedauert fir ze realiséieren datt mech selwer ze messen, mech net géif hëllefen oder meng Bestietnes retten. Ech hu misse Fakten konfrontéieren a weidergoen.

De Gopa erkläert: "Wann eng Affär geschitt, egal ob et emotional oder kierperlech ass, ass et verlockend no Grënn ausserhalb vun engem selwer ze sichen firwat et geschitt ass. E Client vu mir sot, datt seng Affär "organesch" geschitt ass. Ech hu gefrot him z'erklären wéi hien dat kéint soen, well hien trotz bestuet aktiv geflirt hat, op Datumen, geplangte Vakanzen, asw.. Eng Affär duerchzeféieren brauch eng virsiichteg Planung a vill Gedanken, also geschitt et ni just organesch oder duerch Accident.

"Allerdéngs kann d'Schold vun de Cheater sou iwwerdriwwe ginn, datt dacks d'Leit schüttelen fir Verantwortung ze huelen an amplaz no Excuse sichen. Awer ausser Dir akzeptéiert eendeiteg datt Dir en enorme Feeler gemaach hutt andeems Dir d'Hellegkeet vun enger engagéierter Bezéiung verletzt, kann den Heelprozess net ufänken.

D'Rees fir erauszefannen wéi Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen an net ze soen fänkt un mat Introspektioun, Unerkennung an Akzeptanz vun der Rechenschaftspflicht. Schlo net selwer oder ënnerzegoen an e schwaarzt Lach vu Schold iwwer Är Affär oder eng Nuecht Stand - dat wäert Iech oder Äre Partner net hëllefen. Unerkennen wat Dir gemaach hutt a wat et iwwer Iech an Är Relatioun kéint soen. Schafft drun, schafft un Iech selwer, an hoffentlech kuckt no vir.

Related Reading: D'Affär Aftermath - Wéi Dir iwwer Cheat Guilt kënnt

2. Schreift Är Gefiller op

D'Äntwert op wéi Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen ouni ze soen ka leien datt Dir komplett am Aklang mat Ärem emotionalen Zoustand sidd. Är Gefiller opzeschreiwen kann mat deem hëllefen. Et kléngt vläicht e bëssen theatralesch, awer et kann en effektive Wee sinn fir den Heelungsprozess unzefänken ouni Äre Partner mat der donkeler Realitéit vun Äre Verbriechen ze belaaschten.

Halt e Journal a spill Är Schold, Är Roserei, Är Trauregkeet - loosst et alles eraus. Et ass kee Sënn Är Gefiller z'ënnerdrécken. Wann Dir Iech selwer net verzeien kënnt fir Äert Bestietnes ze ruinéieren, schreift et op. Wann Dir an der Verzweiflung sidd, an Iech selwer net verzeien kënnt fir gedronk Bedruch an net Ärem Ehepartner ze soen, schreift et op. Wann Dir Är Gefiller op Pabeier gesinn, kéint d'Saachen e bësse méi kloer maachen an Iech hëllefen, e puer Séilen ze sichen iwwer d'Grënn hannert Ärer Iwwertriedung.

D'Saachen schéngen ëmmer méi schlëmm wann se an Ärem Kapp sinn. Wann se eraus sinn, kënnt Dir tatsächlech ufänken se unzegoen anstatt vun der Wourecht ze verstoppen. Wéi verzeien Iech selwer fir wellt an net soen? Gitt et sou vill wéi méiglech aus Ärem Kapp an an d'real Welt.

3. Gitt doriwwer eraus just entschëllegt

"Sorry seems to be the hardst word" heescht d'Lidd, awer éierlech gesot, et ass just de Startpunkt. Wann Dir fuddelt hutt awer decidéiert hutt Äre Partner net ze soen, da kënnt Dir hinnen net häerzlech bidden oprecht Entschëllegung fir se ze verletzen an hiert Vertrauen briechen. Tatsächlech, Dir musst iwwer handelen wéi wann alles gutt ass an Ärer Bezéiung wärend Dir Iech schëlleg fillt an direkt schrecklech iwwer dat wat Dir gemaach hutt. Dëst kann Iech wonneren: "Gitt d'Schold vum fuddelen jee fort? Wann net, wéi liewen ech mat mir selwer oder konfrontéiert mäi Partner all Dag?

Et ass ganz gutt ze denken: "Ech hunn fuddelen a kann net mat mir selwer liewen", awer wat maacht Dir doriwwer? Dir musst e bëssen Zäit a Selbstreflektioun verbréngen a kucken wat et ass wat Dir maache musst fir sécherzestellen datt dës Situatioun net erëm geschitt. Sécher, Dir kënnt Äre Partner net sou vill Wierder entschëllegen, awer Dir kënnt Handlung huelen fir Iech selwer ze erléisen an e bessere Partner ze sinn.

"Et ass wichteg et ze bedaueren, och wann Dir et net haart ka soen," betount de Gopa, "Et muss proaktiv a Relatiounen sinn. Wann Dir d'Relatioun wëllt, musst Dir déi extra Meile goen a Schrëtt huelen fir d'Relatioun aktiv ze heelen. D'Onus läit op Iech eleng fir d'Bezéiung besser ze maachen wéi virdrun.

"Heiansdo froen meng Clienten: "Ech hunn fuddelen an hunn ni mengem Partner gesot, awer et ass elo e puer Joer, muss ech nach ëmmer amendéieren?" Ech erënneren hinnen datt se weiderhin schëlleg fillen, ausser datt se déi onwuel Gefiller vu Bedaueren a Berou stellen, a fir Selbstverbesserung schaffen.

Related Reading: Wéi iwwer d'Fuddelen ze kommen: 15 sënnvoll Weeër fir d'Kapitel zouzemaachen

4. Stop selwer bestrofen

"Kënnt Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen ouni ze soen? Ech hunn dat net geduecht", seet den Adam, e Banker. "Ech hunn eng Zäit eng aner Fra gesinn an hunn meng Fra ni gesot. Ech hunn et no e puer Méint ofgebrach well ech mech schrecklech doriwwer gefillt hunn. Awer och wann ech meng Fra ni gesot hunn, Ech war fir Méint an enger Well vu Selbsthaass festgehalen. Ech konnt just net erausfannen wéi ech mech selwer verzeien fir ze fuddelen. Et ass zu engem Punkt komm wou ech mir selwer kleng Saachen verleegnen déi ech gär hunn - nei Schong, Videospiller spillen, mäi Liiblingsdessert.

"Et ass natierlech fir Är Handlungen schëlleg ze fillen," huet de Gopa zouginn, "Awer, andeems Dir Iech selwer bestrooft, verschwend Dir Är Energien, déi benotzt kënne fir Är Relatioun oder Bestietnes besser ze maachen. E Client huet Therapie gesicht wéi hie sech schëlleg gefillt huet iwwer seng Frëndin regelméisseg ze fuddelen a sech gefrot wat mat him falsch war. Deen éischte Schrëtt war perséinlech Verantwortung ze huelen, an déi zweet fir ze entscheeden ob hien seng Frëndin trei kéint wielen.

"Hien huet séier gemierkt datt hien net d'Bandbreedung huet fir an enger engagéierter Bezéiung ze sinn an datt et ongerecht fir seng Frëndin war. Hien huet dunn decidéiert d'Relatioun opzehalen amplaz ze fuddelen an sech dann schëlleg ze fillen fir sech selwer ze fuddelen an ze bestrofen. Déi bescht Approche ass op d'Problemléisung ze fokusséieren, well Dir selwer bestrooft hält Iech fest an net fäeg weiderzekommen.

Fir Iech selwer ze verzeien fir Är Bezéiung ze ruinéieren andeems Dir Äre Partner fuddelt, musst Dir Selbstkompassioun üben anstatt d'Kanéngchen Lach vu Selbstverletzung a Selbstschold erof ze goen. Atonement ass super, awer Dir gitt net weider oder sidd e gesonde Partner andeems Dir Iech selwer bestrooft. Dir mengt vläicht datt Dir Iech selwer vun Äre Feeler botzt a fir ze fuddelen, awer alles wat Dir maacht ass e méi déif Lach vu Selbsthaass a Selbstschued ze gräifen fir ze marinéieren. Keen vun dësem wäert Iech hëllefen Iech selwer ze verzeien nodeems Dir sidd trei, nach wäert et Iech e bessere Mann oder Partner maachen.

5. Sich professionell Hëllef

Wéi verzeien Dir Iech selwer fir ze fuddelen an net ze soen? Sicht e séchere Raum wou Dir all déi Onrouen, déi an Ärem Geescht opbaut, deele kënnt ouni Angscht viru Uerteel oder Schold. Et ass verständlech firwat Dir Iech fillt datt mat Ärem Partner doriwwer ze schwätzen ass vläicht net déi bescht Iddi. Et kéint gutt Är Relatioun a Gefor bréngen. Dat ass wou mat engem mentalen Gesondheetsexpert ze schwätzen kann immens kathartesch sinn.

Dëst kéint komplizéiert sinn ouni Äre Partner erauszefannen. Wann et zu engem Punkt komm ass wou Dir net méi vun Ärem Partner wëllt verstoppen, da kënnt Dir e Relatioun Paus während Dir Iech selwer sortéiert. Si brauche net ze wëssen datt Dir gepëtzt hutt, just datt Dir e puer Probleemer hutt an Zäit braucht fir Hëllef ze sichen.

Wann et genuch Plaz an Onofhängegkeet an Ärer Relatioun ass, et gëtt kee Grond firwat Dir net individuell Therapie ufänken kann ouni d'Detailer ze erklären firwat Dir et fir Äre Partner brauch. Wann Dir mengt Dir musst mat engem Profi schwätzen fir eng Äntwert ze fannen op "wéi kommen ech iwwer d'Schold vum Bedruch ouni ze soen", Bonobologyde Panel vun Experten ass hei fir Iech.

"Daaks," seet de Gopa, "Déi Persoun déi fuddelen huet fillt datt säi Partner d'Ënnerstëtzung brauch. Awer et ass ganz wichteg datt de Partner dee fuddelen iwwer hir Handlungen reflektéiert an d'Auswierkunge vun hirem Verhalen op d'Leit ronderëm si versteet. Och hëlleft et eng sécher Zone ze hunn fir Themen ze diskutéieren, iwwer déi se onglécklech waren an hinnen ze hëllefen och Reparaturen an hirer Bezéiung ze maachen.

Related Reading: 9 Bewisen Virdeeler vu Berodung: Leid net a Rou

6. Bekennen wäert Äre Partner och schueden

Wann Dir Iech selwer bei der Fro festhält, "Wéi kommen ech iwwer d'Schold vum fuddelen ouni ze soen?", Et kann verlockend sinn Äert Häerz op Äre Partner ze leeën. Propper iwwer Är Transgressiounen ze kommen kann op vill Manéiere kathartesch sinn, a fille sech wéi wann eng Belaaschtung vun Iech opgehuewe wier. Denkt awer drun datt d'Erzéihung zouginn Iech besser fillt, awer et verännert d'Belaaschtung op Äre Partner.

Denkt drun: Wëllt Dir verzweifelt zouginn well Dir mengt datt et dee risege Ball vu Schold an Ärem Darm erliichtert? Sidd Dir midd d'Belaaschtung eleng ze droen a frot Iech wéi Dir Iech selwer verzeien kënnt fir Äre Mann ze verletzen wann se et net wëssen? Vläicht wier et méi einfach fir Iech selwer ze verzeien wann se et wëssen. D'Saach ass, et méi einfach fir Iech selwer ze maachen ass net wierklech wat Dir probéiert hei z'erreechen.

Dir sidd hei fir d'Aarbecht ze maachen an Iech selwer ze verzeien fir datt Dir besser kënnt. Wann Dir Äre Partner zouginn, denkt un wéi et se géif fillen. Do verdéngen si ronderëm de Vertrauensproblemer a konstante Verdacht fir an enger Bezéiung mat engem ze sinn deen fuddelen? Mir mengen net.

"Et gëtt en Trend datt wann Dir Äre Partner fuddelt hutt, musst Dir d'Bounen ausginn. Dacks ass de gepëtzte Partner sou onheemlech verletzt datt se all Detail wësse wëllen. Ech hat e Client, dee géif hire Mann froen, ob d'Sex besser mat der anerer Persoun wier, etc. Als Beroder zéien ech d'Linn fir an intim Detailer ze kommen, och wann Dir musst, sot Äre Partner d'bloe Schanken vun der Affär ", füügt si derbäi.

7. Sidd proaktiv fir Iech selwer z'änneren

Mir hunn driwwer geschwat wéi et hei net duer geet. Ënnersträicht dat andeems Dir mierkt datt Dir aktiv, proaktiv Schrëtt maache musst fir Iech selwer an Är Usiichten z'änneren. Vläicht sidd Dir net eng ganz schrecklech Persoun, vläicht sidd Dir just Mënsch an Dir hutt e Feeler oder e puer Feeler gemaach. Elo fillt Dir Iech verfault iwwer e fuddelen Mann oder Fra an Dir wëllt net datt Är Relatioun doriwwer zerstéiert gëtt. Also, wat plangt Dir doriwwer ze maachen, ausser Iech schrecklech ze fillen?

De Ken, e Benotzerfuerschungsexpert, seet: "Ech hat eng kuerz Affär mat engem, an huet meng Fra ni doriwwer gesot. Awer, fir Méint duerno, alles wat ech gemaach hunn war driwwer nozedenken a mech selwer ze blaméieren a mech schlecht fillen. Mä dat war et. Ech hunn näischt doriwwer gemaach ausser datt ech an der Schimmt wéckelen, gefollegt vu Selbstschued, a stänneg froen: "Gitt d'Schold vum Bedruch jeemools fort?" Als Resultat huet meng Schold sech a Ressentiment a Roserei géint meng Fra transforméiert. Ech war net nëmmen e fuddelen Mann, mee ech war elo och e wierklech schreckleche Partner.

Mir widderhuelen hei, Dir musst d'Aarbecht maachen. Wann Dir ëmmer e roving Auge hat, maacht eng Entscheedung fir Äert Bestietnes all Dag ze wielen, anstatt Äre Mann a Famill ze verletzen. Schneid d'Bande mat der Persoun mat där Dir involvéiert war a praktizéiert d' kee-Kontakt Regel an richteg eescht. Erënnert Iech drun datt Dir Gléck hutt e super Partner ze hunn an datt Dir eng Verbindung a Liewen mat hinnen opgebaut hutt. Fir en Deel dovun ze bleiwen, musst Dir besser sinn.

Gopa baut aus, "An enger Bezéiung investéiert ze ginn heescht datt een un hirem Enn vun der Bezéiung muss schaffen. All Relatioun kënnt mat Erausfuerderungen. Wann Dir, nom Bedruch, mierkt datt Dir e grave Feeler gemaach hutt, dann ass d'Onus definitiv op Iech fir un Iech selwer ze schaffen fir datt Dir Iech selwer an engem positiven Liicht kënnt gesinn. Ech hat e Client deen hire Mann fir hir Affär Partner verlooss huet, awer si konnt net eleng Suergerecht vun hirer Duechter kréien. Zënterhier huet si geléiert e bessere Co-Elteren ze sinn an Entscheedungen ze treffen am Kapp wéi se hir an hir Duechter d'Liewe beaflosst hunn. Bis ee Verantwortung iwwerhëlt a säi Liewen zum bessere verännert, ännert sech net vill an der Bezéiung.

8. Verstinn wat an Ärer Relatioun fehlt

Et ass méiglech datt Dir an eng Affär gestreet hutt well Är Relatioun net ass wat Dir wëllt oder wat Dir erwaart hutt. Vläicht sidd Dir un een ugezunn, deen Ären Interessi un Fielskloteren deelt oder Är Léift fir al Filmer op eng Manéier wéi Äre Partner net. Et ass schwéier unzeerkennen datt Är existent Bezéiung vläicht net genau ass wat Dir wollt an datt Äre Wee fir domat ëmzegoen war ze fuddelen.

Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze verstoen ob et e Grond war fir Äert ze streiden Langweil an Ärer Relatioun, oder well Dir gedronk a geflaacht war, datt een op dech opmierksam huet. Wann Dir mengt datt et eppes an Ärer Relatioun fehlt, betruecht mat Ärem Partner doriwwer ze schwätzen. Fir Himmelswuel, gitt se net blaméieren - behandelt et als e Gespréich iwwer wéi Dir Är Dynamik ännere kënnt. Wann Dir denkt datt d'Rëss an Ärer Bezéiung net reparéiert kënne ginn, vläicht ass et Zäit fir en Trennung oder Trennung ze berücksichtegen. An enger Bezéiung ze bleiwen just well Dir Iech schëlleg fillt iwwer Bedruch wäert Iech oder Äre Partner op laang Siicht net gutt maachen.

Related Reading: Eng Iwwersiicht vu Stadien vu Schold nom Bedruch

Gopa, "Et ass méiglech datt Bedruch e Symptom war vun eppes falsch an Ärer primärer Bezéiung / Bestietnes. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze erënneren datt Bezéiungen ëmmer duerch hiren Deel vun Héichten an Déiften duerchgoen awer fuddelen ass net de Wee fir mat de rauen Flecken ze këmmeren. Déi bescht Optioun ass op Är Relatioun ze konzentréieren. Wann et Versuchung ass, ass et gesond ze erkennen, awer net drun ze handelen an Situatiounen z'identifizéieren, déi se méi vulnérabel maachen fir ze wielen Affären ze hunn. Ëmmer, wann Leit hunn staark perséinlech an Relatioun Grenzen, positiv Selbstschätzung, géigesäitege Respekt a Vertrauen, sinn d'Chancen fir ze fuddelen manner.

Fir Iech selwer ze verzeien fir ze fuddelen an net ze soen ass net einfach. Dir hutt vill negativ Gefiller an et ass méiglech datt se och an aner Aspekter vun Ärem Liewen iwwergoen. Et ass och e feine Gläichgewiicht tëscht voller Verantwortung fir Är Handlungen ze huelen an Iech stänneg ze bestrofen fir dat wat Dir gemaach hutt. Dir musst och d'Entscheedung treffen ob Dir mat Ärem Bestietnes oder Bezéiung weiderfuere wëllt, oder wann Äre Bedruch just ee Symptom vu verschiddenen ënnerierdesche Problemer an der Bezéiung war.

Egal wat et ass, Dir wäert vill vun der Belaaschtung eleng droen, ausser Dir decidéiert professionell Hëllef ze sichen. Wärend Dir mat all deem handelt, musst Dir och e bëssen Normalitéit ronderëm Äre Partner a Famill erhalen. Et ass vill ze huelen an Dir wäert Deeg hunn wou Dir denkt datt et sou vill méi einfach wier fir propper ze kommen an Ärem Partner ze soen. Erënnert Iech drun datt Dir mat der Zäit weider wäert goen an hoffentlech méi glécklech a méi gesond sinn als Persoun an als Partner. Loosst dat Äert Zil sinn, staark an Ärer Entschlossenheet sinn, a sidd léif mat Iech selwer ouni Selbstschued opzeginn. Vill Gléck!

FAQs

Wéi verzeien Dir Äre Cheat Partner, A Sollt Dir?

Wat ze erwaarden Wann Dir e Mann mat niddereg Selbstschätzung Léift

10 Weeër Äddi ze soen engem deen Dir gär hutt